夏天日照时间长，天气闷热难耐，一般人都会有夜间睡眠不足的感觉，加之半天的辛苦劳作，午饭后的小睡就显得非常重要了。但不是人人都需要、更不是什么人都适宜午睡。
1、对大部分人来说，于午饭后半小时，小睡20-30分钟，就可以起到恢复体力、缓解精神紧张的作用，有时哪怕只有10分钟也能解除困意；但是，午间睡眠时间一般不超过1小时，否则会出现愈睡愈不醒的现象，甚至整个下午都会昏昏欲睡。
2、在家睡午觉，要选择在床上休息，并在腹部加盖毛巾被等，不要趴在桌沿上睡觉；在工作单位午休，也尽可能不趴在桌沿睡觉，以防血液循环不畅，带来一些不必要的麻烦，如手臂发麻、呼吸受阻等，时间一长就会对身体健康造成不利影响。
3、午睡时间相对较长的人，要注意环境：不能在潮湿、阴冷、有对流风直吹的地方随便一
躺、倒地就睡，应做好铺与盖等防护措施，以防着凉引发感冒或其它身体的不适；要选择相对安静的场合，以提高睡眠质量。午睡时间较短的人，可适当放松条件，但也要注意避免因午休带来的不良后果。
4、为保证午间睡眠质量，午餐时不要饮用令人兴奋、难以入眠的饮品；更不能随意服用催眠药品，要顺势而为、自然入睡，不可强迫自己，即使睡不着，闭上眼睛休息，也可起到缓解疲劳的作用；午餐进食也不可过饱，既不利于减肥也会降低睡眠质量。
5、午睡固然重要，但体重超标、血压太低、心脑血管堵塞的人群，不宜午睡；重体力劳动和高温作业者、脑力过劳者、年老体弱者以及学生应尽可能午睡；身体条件好且夜间睡眠质量高者，午睡与否，对身体健康影响不大。
注意事项
午睡应在午餐半小时之后进行，对胃肠道消化吸收和睡眠都有好处。
午睡是以健康为出发点的，如果弊大于利，那就应放弃午睡。

信息来源：百度经验